Йога – путь к гармонии

Вот лишь небольшой список заболеваний, в лечении которых может помочь йога: артрит, хронические болезни лёгких, боли в шее и спине, синдром хронической усталости, депрессия, диабет, головные боли, болезни сердца, бесплодие, бессонница, ПМС и менопауза, ожирение. Кроме того, йога поможет вам избавиться от пагубных привычек (курение, алкоголь, наркотики) и выведет из организма токсичные вещества.

В отличие от обычных физических упражнений, занятия йогой не вызывают чувства усталости. Йога – это баланс между напряжением и расслабленностью. Ощутив положительный эффект от данной практики, вас покинет скука и вы с нетерпением будете ожидать начала следующих занятий.

Некоторые позы и упражнения йоги имитируют позы различных животных: собаки, орла, кобры, лебедя, льва, черепахи и других. Эти позы растягивают мышцы тела и стимулируют лимфатическую систему.

Упражнения йоги можно разделить на три класса:

1. физические (асаны);
2. дыхательные (пранаяма);
3. медитация.

Эти упражнения воздействуют не только на физическое, но и на психическое состояние: человек начинает осознавать, что он обладает огромным внутренним потенциалом, обретает гармонию тела и духа. Йога положительно влияет на весь организм, улучшает циркуляцию крови, нормализует обмен веществ, увеличивает выработку организмом «гормонов счастья» - эндорфинов.

Существует мнение, что в человеческом теле циркулируют различные энергии, обеспечивающие его здоровое функционирование. Йога активизирует эти энергии и приводит их в уравновешенное состояние. Выделяют пять видов жизненной энергии:

1. Прана - циркулирует в грудной клетке, заставляя работать сердце и лёгкие;
2. Апана - сосредоточена в нижней части туловища и контролирует работу органов выделения;
3. Вьяна – влияет на систему кровообращения, распространяя по телу энергию, полученную путём дыхания и потребления пищи;
4. Самана – контролирует работу органов пищеварения и поддерживает баланс энергий праны и апаны;
5. Удана – управляет областью позвоночника и оказывает влияние на интуицию, творческие способности, ясность мысли.

Для достижения физического и психического здоровья эти пять энергий должны быть сбалансированы. Этого равновесия энергий можно добиться, занимаясь йогой.

Большинство людей знакомы с физическими аспектами йоги, но у йоги есть особая духовная сторона. Люди, относящиеся к занятиям йогой серьёзно, должны соблюдать определённую этику. Этичное поведение направлено на то, чтобы установить и поддерживать гармонию внутреннего мира человека.

Существует 10 основных этических заповедей йоги, сформулированных в «Йога-сутрах» древнеиндийским мыслителем Свами Патанджали:

1. не причинять вреда и насилия;
2. не лгать и не нарушать обещаний;
3. не воровать;
4. самодисциплина и контроль над половым инстинктом;
5. самоограничение и умение обходиться малым;
6. поддерживать тело и помыслы в чистоте;
7. быть всегда умиротворённым (то есть сохранять спокойствие в любых ситуациях);
8. быть терпимым и терпеливым;
9. развивать сострадание ко всем живым существам;
10. учиться и повышать свой интеллектуальный уровень.

Эти принципы отличаются от религиозных тем, что приносят пользу прежде всего самому человеку, помогая ему в обретении внутренней гармонии и крепкого здоровья. Однако данные заповеди совпадают с основными заповедями большинства религий, поэтому вы можете практиковать йогу, не поступаясь своей верой.

Возможностей для занятий йогой в современном мире предостаточно: вы можете записаться на курсы с учителем, приобрести видео-кассету или осваивать йогу по учебнику. Хочется порекомендовать DVD «Learn Yoga with Louisa Sear & Rachel Zinman», а также книги Элис Кристинсен «Йога для всех: путь к здоровью» и Розамунды Белл «Йога: простые упражнения».

Несколько практических советов для начинающих осваивать йогу:

• Выберите для занятий удобную одежду, которая не будет стеснять вас в движениях. Упражнения удобнее всего выполнять босиком;
• Если вы занимаетесь дома, то позаботьтесь о том, чтобы вас никто не потревожил. Отключите телефон, закройте дверь, уведите домашних животных в другую комнату;
• Для занятий вам может понадобиться небольшое одеяло, резиновый коврик или циновка, маленькая подушка, хлопковый ремень;
• Йогой лучше всего заниматься утром до завтрака, на пустой желудок. Если это невозможно, то выберите другое время, удобное для вас. Лучше заниматься понемногу, но ежедневно;
• Особенно сильную пользу йога принесёт, если сочетать её с низкокалорийной вегетарианской диетой.  
• Существует много видов йоги, но в России самой большой популярностью пользуется «Хатха-йога», так как её основная цель – совершенствование тела, развитие силы и гибкости. Слово «хатха» состоит из двух частей: «ха» - «солнце», «тха» – «луна» - и означает баланс противоположностей. В древности это направление йоги служило подготовкой к медитации.

Будьте уверены, что, занимаясь йогой регулярно, вы сделаете своё тело красивым, гибким, выносливым и здоровым, а ум – спокойным и уравновешенным.

Введите код        Имя:  E-mail:  Комментарий: