Вернуть мотивацию

Такое ощущение, что вы бьетесь головой о стену. Вы как будто стоите на месте, а, если вам и удается сдвинуться хоть на сантиметр, вы расплачиваетесь за это ценой неимоверных усилий. Такое может происходить в любой сфере вашей жизни.

• Вы не можете заставить себя заниматься спортом, потому что тренировки кажутся вам скучным занятием.
• Вы сомневаетесь, стоит ли тратить еще один вечер на планирование собственного бизнеса.
• В вашем гараже все еще полно хлама, хотя вы уже несколько недель пытаетесь навести там порядок!
• Страницы недописанной вами книги скоро начнут желтеть от времени.
• Комната превратилась в склад книг и журналов, которые вам нужно прочесть, чтобы написать доклад.

Неважно, какой вдохновляющей казалась вам ваша цель в начале пути – все равно наступит момент, когда вам захочется все бросить. Будьте к этому готовы!

Сделайте перерыв

Проявлять упорство, когда все валится из рук — не лучший способ вернуть утраченную мотивацию. Если вы чувствуете себя опустошенным, уставшим и несчастным, пора сделать остановку и передохнуть. Я не говорю, что вы должны расслабляться при первых признаках усталости – так вы никогда не доведете дело до конца. Но, позволив себе прерваться тогда, когда это действительно необходимо, вы значительно увеличите свои шансы достигнуть цели.

Составьте список личных достижений

Очень легко почувствовать разочарование, если результаты вашего долгого и упорного труда совсем незначительны. Если вы разуверились в своих силах, возьмите листок бумаги и подробно опишите все свои достижения. Не упускайте ни одного из них, каким бы пустяковым оно ни казалось. Даже то, что вы сделали первые шаги по направлению к своей цели — уже достижение.

Задайте себе следующие вопросы:

• Насколько мне удалось продвинуться за минувший год?
• Можно ли измерить мои достижения? (Например, написал\а 2000 слов).
• Приобрел\приобрела ли я новые навыки? (Например, научился\научилась готовить лазанью).
• Сделал\а ли я что-то впервые в жизни? (Например, первый раз в жизни выступил\а перед аудиторией).

Описание личных достижений даст вам возможность обозреть весь пройденный вами путь, и вновь почувствовать уверенность в своих силах. Вы уже много прошли: вы можете двигаться дальше.

Не теряйте перспективы

Постарайтесь увидеть вещи в широкой перспективе. Работая над долгосрочным проектом, очень легко забыть о том, что вас так вдохновляло в самом начале пути. Небольшие шаги, которыми вы движетесь ежедневно, могут показаться совсем незначительными. Но, если рассмотреть ваш темп в контексте месяца или года, все может выглядеть совершенно иначе.

Вспомните, какая идея вдохновляла вас прежде. Может быть, вы хотели принять участие в марафоне или примерить одежду меньшего размера, увидеть написанную вами книгу на полках магазинов или оставить работу, чтобы заняться собственным бизнесом. Почаще вспоминайте о своей мечте – это придаст вам сил, чтобы изо дня в день двигаться по намеченному пути.

Некоторые люди заряжаются энергией, рассказывая о своей цели окружающим. Вы также можете поговорить о своих планах с человеком, который вас поддерживает.

Продумайте свой следующий шаг

Недостаток мотивации может быть связан с тем, что мы не очень хорошо представляем свои дальнейшие действия. Возможно вы застряли именно потому, что не очень хорошо представляете, куда двигаться дальше. Может даже показаться, что продолжать движение невозможно — дороги нет. А, может быть, и наоборот: перед вами столько возможностей, что вы не знаете, какую выбрать.

В этом случае постарайтесь снова вспомнить общую картину: это поможет вам принять решение. Идеальный выбор практически невозможен, поэтому попробуйте просто определить, какое действие может приблизить вас к цели. Не пытайтесь сразу же наметить всю дорогу: со временем все определится само собой.

Действуйте!

Чтобы укрепить ослабевшую мотивацию, вам нужно действовать. Определите свой следующий шаг, запишите его в ежедневник — и за дело! Вы никогда не добьетесь цели, пока не научитесь сдерживать данные себе обещания.

serg

RE: Вернуть мотивацию Dec 03 2009 12:39:17

#727

Введите код        Имя:  E-mail:  Комментарий: