Достичь счастья просто!

Никто не предполагает, что человек может перманентно находится в состоянии счастья, однако есть масса способов, которые могут помочь снизить уровень ежедневной тревоги и волнений и приблизить человека к испытанию этой приятной эмоции хотя бы несколько раз на дню.

Психологи рекомендуют некоторые приемы, которые способны уменьшить долю ежедневного стресса, испытать который доводится большинству из нас:

Старайтесь практиковать «погружение в ситуацию» и жить сегодняшним днем Не беспокойтесь о счетах, которые придется проверить завтра во время обеда с семьей. Будьте «здесь и сейчас», наслаждайтесь едой, общением и атмосферой, которую способно подарить общение с любимыми людьми.

Не бойтесь смеяться Исследователи из калифорнийского Университета протестировали 16 человек, которые ежедневно просматривали свою любимую комедию. При просмотре записи, уровень гормонов стресса падал, а уровень «гормонов счастья» возрастал на 27%, а показатели иммунной системы улучшались на 87%.

Ложитесь спать вовремя Как ни странно, неделя привычки ложиться с любимой книгой не позднее 8 и засыпать через час может сделать для нашего душевного состояния и внешнего вида гораздо больше, чем целый курс массажа и ванн.

Слушайте любимую музыку чаще Исследования показали, что пациенты, которые слушали свою любимую музыку во время операции, имели гораздо меньшие показатели артериального давления, частоты сердечных сокращений, чем те, кто оперировался в тишине.

Умейте отключаться Постарайтесь несколько раз глубоко вдохнуть и выдохнуть и расслабиться, когда ваш стол завален бумагами, а вас срочно вызывают куда-нибудь по пустяку. Плюс, некоторые виды домашней работы с повторными однообразными действиями, как подметание, чистка пола способны оказывать почти медитативное действие благодаря концентрации на своих действиях.

Пишите список Всегда старайтесь написать список планируемых дел- это очень поможет вам организовать свое время и избежать лишней нервозности и суеты. Проверка выполненных заданий по списку приносит несравнимое удовлетворение.

Умейте сказать «нет» Постарайтесь избегать деятельности, которая отбирает у вас силы и не приносит удовольствия. Если родительский комитет полон желающих, а вы глубоко задумываетесь над тем, стоит ли вам оставаться там на следующий год – лучше откажитесь.

Следуя этим простым правилам, вы сможете несколько упорядочить вашу жизнь и находить время не только на дела, но и общение с близкими и отдых, который восстановит ваши душевные силы.

NochnayaDeffka

Достичь счастья просто! Dec 30 2008 11:23:35 Обсуждение статьи: Достичь счастья просто! А кто-нибудь может мне объяснить, почему вокруг так много несчастных, если быть счастливым так просто?! Это крик души, не сочти за грубость.

#238

fanatik

RE: Достичь счастья просто! Dec 30 2008 17:01:45 Да потому, что никто нас не учил быть счастливыми. Родители, в основном, сами несчастны. И больше чем они сами имеют, они не смогут дать. А государству выгодно иметь несчастных людей, ими легче управлять

#239

Введите код        Имя:  E-mail:  Комментарий: