Главные причины потери вашей энергии
Добавил: ferser 09.12.2008
Признаемся себе честно, что для достижения цели, поездки или просто развлечения, часто нам просто не хватает сил. Никакие советы не помогут вам стать продуктивнее, если вы просто-напросто вялы, и не можете заниматься чем-либо в полную силу.
Давайте вместе рассмотрим как и чем мы лишаем себя энергии.
• Недосыпание. Все знают, да? Да все, но добротный сон нужно сделать приоритетным. Не всем нужно 8-мь часов, но некоторым нужно и больше, поэкспериментируйте. Я лично выясил, что для меня оптимальным является сон в 7, 5 часов. Если вам мешает шум - беруши вам помогут, старомодно, но действенно.
• Сахар. Да-да, через некоторое время после поедания конфет или выпитой банки колы вам непременно захочется вздремнуть. Уменьшить этот эффект можно если сахар будет сочетаться с клетчаткой. Фрукты и того лучше, сладкие не из-за сахара, они ещё и приносят в организм клетчатку.
• Кофеин. Да-да. Получив бодрость после выпитой чашки кофе, вы расплатитесь тем, что уровень бодрости через какое-то время упадёт ниже среднего. Ничто не даётся бесплатно. Быстрый кофеиновый старт может быть придётся оплатить нервами, бессонницей или усталостью в остальное время суток. Выбирайте сами.
• Недостаток физической нагрузки. Ниспользуемое отмирает, как известно. Потому утренняя гимнастика, пробежка или почти любое другое регулярное упражнение повысит уровень вашей энергии.
• Недостаток кислорода. Большую часть дня мы дышим поверхностным дыханием, что приводит к недостаточному уровню кислорода в крови. Для решения этой проблемы достаточно три раза в день посвятить пять минут тому, чтобы десять раз очень медленно вдохнуть и выдохнуть, не забывая делать паузы.
• Чрезмерно обработанная еда. Чем больше вы едите свежих овощей и фруктов, чем меньше подвергаете обработке белки, тем более энергичным вы себя чувствуете.
• Обезвоживание. Нехватка воды приводит к проблемам с кровоснабжением, ухудшению мозговой активности, и заставляет вас чувствовать себя уставшим. Хорошее эмпирическое правило советует пить не меньше 8-ми стаканов воды ежедневно. Причём учтите, что употребление кофеино-содержащих напитков приводит к выведению жидкости из организма, то есть любителям кофе и колы надо пить ещё больше воды.
• Стресс. Жизнь непростая штука и все мы подвержены стрессам. Существует масса советов, как с ним бороться. В частности стоит перестать волноваться, как мы уже писали.
• Хронические боли. Некоторые люди годами живут ежедневно испытывая боль, смиряясь с ней. Даже если вы когда-то не смогли излечить свой недуг и смирились с болью однажды, вам стоит снова обратиться ко врачу, возможно, современные методы лечения помогут вам зажить без боли.
• Вредные люди. Люди, которые устремлены в негатив часто слывут энергетическими вампирами просто потому, что после беседы с ними у других пропадает желание смотреть в будущее с улыбкой. Избегайте таких людей всегда, когда это возможно.
Быстрый ответ
Обсудить в форуме. (0 комментариев)
Давайте вместе рассмотрим как и чем мы лишаем себя энергии.• Недосыпание. Все знают, да? Да все, но добротный сон нужно сделать приоритетным. Не всем нужно 8-мь часов, но некоторым нужно и больше, поэкспериментируйте. Я лично выясил, что для меня оптимальным является сон в 7, 5 часов. Если вам мешает шум - беруши вам помогут, старомодно, но действенно.
• Сахар. Да-да, через некоторое время после поедания конфет или выпитой банки колы вам непременно захочется вздремнуть. Уменьшить этот эффект можно если сахар будет сочетаться с клетчаткой. Фрукты и того лучше, сладкие не из-за сахара, они ещё и приносят в организм клетчатку.
• Кофеин. Да-да. Получив бодрость после выпитой чашки кофе, вы расплатитесь тем, что уровень бодрости через какое-то время упадёт ниже среднего. Ничто не даётся бесплатно. Быстрый кофеиновый старт может быть придётся оплатить нервами, бессонницей или усталостью в остальное время суток. Выбирайте сами.
• Недостаток физической нагрузки. Ниспользуемое отмирает, как известно. Потому утренняя гимнастика, пробежка или почти любое другое регулярное упражнение повысит уровень вашей энергии.
• Недостаток кислорода. Большую часть дня мы дышим поверхностным дыханием, что приводит к недостаточному уровню кислорода в крови. Для решения этой проблемы достаточно три раза в день посвятить пять минут тому, чтобы десять раз очень медленно вдохнуть и выдохнуть, не забывая делать паузы.
• Чрезмерно обработанная еда. Чем больше вы едите свежих овощей и фруктов, чем меньше подвергаете обработке белки, тем более энергичным вы себя чувствуете.
• Обезвоживание. Нехватка воды приводит к проблемам с кровоснабжением, ухудшению мозговой активности, и заставляет вас чувствовать себя уставшим. Хорошее эмпирическое правило советует пить не меньше 8-ми стаканов воды ежедневно. Причём учтите, что употребление кофеино-содержащих напитков приводит к выведению жидкости из организма, то есть любителям кофе и колы надо пить ещё больше воды.
• Стресс. Жизнь непростая штука и все мы подвержены стрессам. Существует масса советов, как с ним бороться. В частности стоит перестать волноваться, как мы уже писали.
• Хронические боли. Некоторые люди годами живут ежедневно испытывая боль, смиряясь с ней. Даже если вы когда-то не смогли излечить свой недуг и смирились с болью однажды, вам стоит снова обратиться ко врачу, возможно, современные методы лечения помогут вам зажить без боли.
• Вредные люди. Люди, которые устремлены в негатив часто слывут энергетическими вампирами просто потому, что после беседы с ними у других пропадает желание смотреть в будущее с улыбкой. Избегайте таких людей всегда, когда это возможно.
Источник: Lifehacker
Оригинал: Dumb Little Man
Оригинал: Dumb Little Man
Быстрый ответ
Обсудить в форуме. (0 комментариев)
Лавка Здоровья
Теги
Наши друзья
Последние сообщения
| • Всероссийский Международный Форум Адвайта Веданты "Культура садху" Шанти 14-05-12 19:30 |
| • Re: Образ Прекрасной Женщины Гульжаночка 27-01-12 14:51 |
| • Re: Для тех, кому не все равно. Вячеслав 24-01-12 23:58 |
| • Re: Величайший фильм всех времён Alexandr_ 05-01-12 18:01 |
| • Re: Первый Международный Фестиваль Духовного Кино Шанти 06-11-11 15:00 |
| • Искусство управлять собственным временем sonm3 31-10-11 18:23 |
| • Патрул Ринпоче - открытая лекция в Петербурге nyingmapa 19-10-11 00:06 |
| • Центр "Белое зеркало" outsoul 17-10-11 19:41 |
| • Третий Всероссийский Конгресс Ведической культуры Арья Садху 01-10-11 17:47 |
| • Что такое Аффирмации? sonm3 29-09-11 19:21 |
| Сдается зал, в центре города, для проведения встреч, семинаров, презентаций на 10-40 человек, недорого т. 2790909, 2412483 |

Такое чувство, что большинство людей живут во сне… А Вы хотите жить осознанно и ярко? Жить так, чтобы захватывало дух? Тогда нам по пути! «Пробуждение» - это центр развития Личности во всех ее проявлениях. Наша цель – сообща достичь гармонии во всех сферах жизни: любви, семье, карьере, здоровье, материальном и духовном богатстве, личностном росте, увлечениях. В Жизни в целом!







